Zomertrainingen

In de zomerperiode zijn er wederom vele mogelijkheden om zowel conditie als techniek op peil te brengen en te houden. Door het grote aantal leden, met eigen vookeur, proberen we elk jaar het aanbod zo breed mogelijk te maken. Op deze manier wordt een ieder in de gelegenheid gesteld zich voor te bereiden op het winterseizoen.
Voor pupillen en junioren geldt nog een extra reden om aan de droogtraining mee te doen: opkomst en inzet is mede bepalend om in de winter te kunnen worden geselecteerd voor interclubwedstrijden.

Het programma voor de zomer ziet er als volgt uit:

Zondag

Skeelertraining op de skeelerbaan in Harlingen.

Locatie	Skeelerbaan Harlingen
Start	2 mei 2010
Tijd	8:30 - 10:00 uur
Categorie	Alle leeftijden
Groepsindeling	Naar niveau
Kosten	1.20 euro voor leden en 2.50 euro voor niet leden, per training.
Verzamelen	Skeelerbaan Harlingen aan de Achlumerdyk (tegenover ziekenhuis Oranjeoord)
Trainers	Gerrit Terpstra: Masters Willem de Boer en Johan Dekens: Jeugd, Junioren en Senioren
Bijzonderheden	Valhelm verplicht; knie-, elleboog- en polsbeschermers aanbevolen.
Inlichtingen	Gerrit Terpstra

Zondag

Skeelertraining pupillen op de parkeerplaats van Intratuin in Leeuwarden.

Locatie	Parkeerterrein van Intratuin in Leeuwarden
Start	2 mei 2010 (bij voldoende deelname)
Tijd	11:00 -12.00 uur
Categorie	Pupillen
Groepsindeling	Naar niveau
Kosten	Geen
Verzamelen	Parkeerterrein
Trainers	Hedwig Heijden, Marcel Klumper, Remmelt Eldering
Bijzonderheden	Valhelm verplicht, knie-, elleboog- en polsbeschermers aanbevolen. Als het regent gaat de training niet door!
Inlichtingen	Hedwig Heijden

MaandagFietsen op de wielerbaan bij Leeuwarden en omstreken.

Fietstraining Junioren

Locatie	Wielerbaan Leeuwarden en omstreken
Start	12 april 2010
Tijd	Junioren: 18:30-20:00 uur
Categorie	Junioren
Groepsindeling	Naar niveau
Kosten	Geen
Verzamelen	Parkeerplaats wielerbaan Leeuwarden aan het Kalverdijkje
Trainer	Sjaak Eijgenhuijzen
Bijzonderheden	Valhelm verplicht
Inlichtingen	Juinioren: Sjaak Eijgenhuijsen

Fietstraining Senioren

Locatie	Wielerbaan Leeuwarden, Suawoude Fonejacht of Crystalic
Start	10 mei 2010
Tijd	Junioren: 19:00-20:30 uur
Categorie	Senioren en Masters
Groepsindeling	Naar niveau
Kosten	Geen
Verzamelen	Verzamelplaats verschilt per keer zie de extra info schema
rainer	Jan Smits en Eddie Huitema (vervanger Gerrit Terpstra
Bijzonderheden	Valhelm verplicht
Inlichtingen	Jan Smits en Eddie Huitema

Via de onderstaande link is het fietsschema te bekijken

Info schema fietstraining senioren 2010 V1

Algemene info fietstrainingen senioren en masters op maandagavond:

Elke maandagavond is er vanaf 19.00 uur fietstraining. Voor de senioren wordt dit verzorgd door Jan Smits en Eddie Huitema. Als eerste reservetrainer hebben we Gerrit Terpstra bereid gevonden ons te vervangen. Vermoedelijk is dat nodig deze zomer.

Zoals gebruikelijk delen we na het inrijden de groepen in naar niveau. De groepsgrootte is dan 4 tot 6 mensen.

Verzamelplaatsen

Doorgaans verzamelen we bij de wielerbaan aan het Kalverdijkje. Daar zijn een paar uitzonderingen op. Zoals gebruikelijk verzamelen we bij een tijdrit gelijk op het parcours. Dat is dit jaar weer bij Crystallic.

De tweede uitzondering is de training op de Fonejacht. Vorig jaar gingen we daar voor het eerst in jaren weer naar toe en de reacties waren lovend. Iedereen steenkapot, maar wat was dat lekker... Sporters hebben een afwijking.

Let op: bij een training bij de Fonejacht verzamelen we NIET bij de wielerbaan, maar om 19.00 uur onderaan de Drachtsterbrug, kant Goutum. Vandaar fietsen we gelijk door naar de Fonejacht. Je kunt ook rechtstreeks naar het trainingsparcours fietsen. De training start ca 19.20 uur. Zorg ervoor dat je warm gereden bent, want we gaan vrijwel gelijk van start.

Extra informatie

We bieden één maal in de week een training aan. Daarin doen we bewust niet aan duurwerk. We gaan ervan uit (en we adviseren dat ook) dat je tenminste één maal per week een duurtraining afwerkt van een uurtje of twee. Beter is twee of drie keer. Daar heb je veel profijt van.

Als je mee wilt doen is een racefiets of een ATB nodig. Pomp je banden hard op (6 tot 7 bar) en smeer de draaiende delen lichtjes met Teflon. Kom je met een ATB, doe er `gewone´ banden om. Dat scheelt in weerstand.

In verband met de veiligheid is een helm verplicht. Los daarvan is deelnemen geheel op eigen risico.

Droogtrainingen WOENSDAG en VRIJDAG

Locatie	Recreatie gebied De Groene Ster te Leeuwarden
Start	28 april 2010
Tijd	18:45 -20:15 uur
Categorie	Pupillen, junioren, (neo) senioren, masters en recreanten
Groepsindeling	Naar niveau
Kosten	Geen
Verzamelen	Parkeerterrein bij Aqua Zoo
Trainers	Jongste Pupillen: Hedwig Heijden, Marcel Klumper Oudste Pupillen, junioren C / B1: Auke Flapper Junioren B2, Junioren A, Neo Senioren: Willem de Boer Senioren en masters (niet Wedstrijdrijders): Herman Eldering Senioren en masters (uitsluitend wedstrijdrijders): Remmelt Eldering
Bijzonderheden	Op vrijdag zijn er twee groepen: - Auke Flapper: Jeugd alle categorieën - Willem de Boer: (Neo) senioren, masters. Vanaf 8 september sportpark Nijlân ivm verlichting. Verzamelen op de parkeerplaats
Inlichtingen	Willem de Boer

De zomertrainingen worden gegeven volgens schema, te bekijken via de onderstaande link:

Trainingsschema 2010 zomer website1.pdf