Materiaal en uitrusting zomertrainingen

Om goed voorbereid op de zomertrainingen te komen informeren we jullie hierbij over de materialen en kleding.

 

Fietstraining maandagavond (vanaf 11 jaar) 

Tijdens de trainingen wordt er getraind op fietstechniek, interval en kracht. De trainingen starten op de Wielerbaan in Leeuwarden (nabij het Kalverdijkje).

Wat heb je nodig om mee te doen met de fietstraining:

  • Een eigen racefiets. Pomp je banden hard op (6 tot 7 bar) en smeer de ketting lichtjes met olie of wax. Deze koop je bij de fietsenwinkel.
  • Het dragen van een helm is verplicht. Los daarvan is deelnemen geheel op eigen risico.
  • Zorg altijd dat je een reserve binnenbandje, pompje en bandenlichters bij je hebt!
  • Neem lampjes mee als je na de training nog naar huis moet fietsen. 

Tips

  • Kleed je warm genoeg. Het komt voor dat we de tijdens de training stil staan om iets uit te leggen. Een korte broek draag je vanaf 14 à 15 graden en korte mouwtjes pas vanaf 20 graden. Wind is een belangrijke factor voor de gevoelstemperatuur. Steek dus altijd een winddichte bodywarmer/jasje bij je.
  • Drink voldoende tijdens de training. Minimaal 0,5l per uur. Teveel vochtverlies zorgt voor prestatieverlies. Water met een beetje aanmaaklimonade is voldoende. Als het erg warm is voeg dan een snufje zout toe.
  • Eet voldoende voor de training en neem voor trainingen langer dan 1,5 uur een banaan of een plak ontbijtkoek mee.

Skeelertraining (dinsdagavond en zondagochtend)

De skeelertrainingen zijn voor alle leeftijden en vinden plaats op de skeelerbaan in Harlingen op dinsdagavond en in Burgum op zondagochtend. Tijdens de skeelertraining trainen we op techniek, waaronder de bochtentechniek, snelheid en conditie. 

Naast een paar goede skeelers (geen speel skeelers) is een valhelm verplicht. Zet een telefoonnummer van een ouder/verzorger op je helm zodat we je contactpersoon kunnen bellen mocht dit nodig zijn. Knie-, elleboog-, en polsbeschermers worden sterk aanbevolen. Daarnaast adviseren we jou om een bidon met water mee te nemen.

Tip: heb je nog skeelers nodig. Kijk dan ook eens op onze marktplaats

Droogtraining (woensdagavond senioren & vrijdagavond alle leeftijden)

Voor de droogtraining trekt je sportieve kleren aan en sportschoenen. Neem een bidon mee voor als je dorst krijgt.

 

Nieuws Overzicht